English language Suomen kieli Russian language

Подготовка к походу в горы

Подход в горы - это серьезный и ответственный шаг. Оставив свои «розовые очки» на полке, следует тщательно подойти к вопросу планирования предстоящего события. Вполне естественно, что нельзя предугадать все сложности, которые могут встретиться на пути. Однако грамотное распределение обязанностей, тщательное изучение маршрута и предварительная подготовка станут прекрасной основой для успешного похода.

Подготовка к походу в горы

Подбор команды в поход

Первое и основное правило - подбор психологически совместимой группы. В данном случае пол и возраст не имеют абсолютно никакого значения. Самый оптимальный вариант - это команда, состоящая из друзей или хороших знакомых. Знание друг друга в нестандартной обстановке, умение предугадать действия собеседника и корректно устранить конфликт в походных условиях играют немаловажную роль.

В экстремальных условиях человеку свойственно меняться. Это касается и его психического состояния. Неурегулированные конфликты, полярная противоположность участников похода и ряд других моментов могут стать не только причиной разрастания походной «вражды», но и в отдельных случаях привести к несчастному случаю.

Состав группы определяется организатором походом. Идеальная группа для похода в горы – команда, состоящая из 4-8 физически подготовленных человек. Не перегруженные и в то же время способные взять все необходимое, отправляющиеся в поход туристы заведомо создают хорошую основу для успешного и незабываемого похода.

Распределение должностей перед походом

Следующий серьезный шаг - это распределение обязанностей. Как правило, его начинают с определения руководителя предстоящего похода. Опыт, возраст, физическая выносливость в данном случае абсолютно не имеют значения. Руководителем становится тот, за кого проголосовало большинство.

К основным обязанностям руководителя относится:

• разработка маршрута предстоящего похода

• забота о подготовке необходимого снаряжения, медикаментов и продуктов питания

• принятие ответственных решений в ходе следования по проложенному маршруту

В некоторых вопросах руководитель может опираться на мнение большинства, однако окончательное решение всегда будет за ним. Помимо руководителя между участниками турпохода распределяются роли завхоза (ответственного за выдачу провизии), медика, ремонтника и «летописца» (ответственного за ведение журнала похода и фото-/видеосъемку). Поход занимающий менее 4-х суток не требует такого серьезного подхода к распределению обязанностей, однако значительно упрощает пребывание группы в горах.

Прокладка маршрута: обсуждение с участниками

Важная деталь подготовки похода - обсуждение предстоящего маршрута. Нельзя наобум ткнуть пальцем в карту и сказать, что мы пойдем вот так. Обсуждение маршрута - это учет погодных и природных условий, ориентир на поставленные перед группой цели, оглядка на физические возможности участников похода и ряд других факторов, способных внести коррективы в принятое на общем совете решение.

Естественный выбор путешественника-любителя - специально маркированный маршрут с невысокой степенью сложности. Постепенная адаптация и наращивание уровня сложности станет прекрасной основой для становления любящей экстрим личности. Предполагаемая скорость движения группы будет зависеть от скорости движения самого медленного ее участника. Для новичков идеальным вариантом будет преодоление 15 км в день при 4-х дневном походе и 10 км в день при более длительном пешем туре. Дабы подстраховаться, необходимо досконально изучить карту местности и иметь несколько маршрутов «про запас». Никогда не знаешь, что тебя подстерегает за очередным валуном.

Повышение иммунитета перед походом в горы

Опытные любители горных походов начинают готовиться к восхождению заблаговременно. Иммунитет - вещь серьезная, в особенности необходимая в экстремальных условиях. Именно поэтому не позже чем за месяц нужно активно заняться его «подтягиванием» - пить настойку эхинацеи, есть здоровую пищу, иметь долгий и продолжительный сон, предотвратить любые возможности переохлаждения организма.

Сырые лук и чеснок, максимум жидкости (чай с лимоном, медом или ромашкой), горячая пища - все это основа крепкого и выносливого иммунитета, способного уберечь организм от негативного воздействия окружающей среды. В дополнение ко всему можно пропить витаминные комплексы. Однако следует помнить, что никогда искусственно созданные биологические добавки не в состоянии вытеснить натуральные методы повышения иммунитета.

Развитие выносливости перед походом в горы

Помимо укрепления иммунитета следует ответственно подойти к вопросу развития выносливости. Многие наивно полагают, что для чтобы совершить поход в горы, нужно одно лишь желание. Это в корне ошибочно! Некоторые с большим энтузиазмом отправившись в поход, спустя непродолжительное время сходят с дистанции будучи не в состоянии продолжать дальше путь. В этом случае идеальной профилактикой таких ситуаций станет тренировка организма и развитие его выносливости на ранних этапах подготовки к походу.

Высотность совершаемых походов достаточно часто выражается в кислородном голодании. Физически неподготовленные к этому люди начинают ощущать недостаток кислорода и рефлекторно увеличивают количество вдохов и выдохов. Такая реакция организма откладывает отпечаток на работу сердца, которое становиться вынужденным работать в усиленном режиме. Обычный человек в скором времени чувствует усталость и апатию, отказываясь далее продолжать свой путь. Выход из подобной ситуации один - перед походом уделить максимум внимания тренировке сердца. Устойчивое к нагрузкам, в горах оно будет работать в стандартном режиме, не причиняя дискомфорта путешествующему туристу.

Таким образом, подготовка к походу - это важная и нужная составляющая, способная максимально упростить прохождение запланированного маршрута и повысить шанс его успешного преодоления.

Индекс цитирования     Яндекс.Метрика
КНОПКА